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15/04/10, 09:46

Siccome nell'ultimo anno e mezzo sono ingrassato di 10 kg a causa della mia golosaggine e mancanza di esercizio fisico, ho deciso di dare una sterzata e rientrare nei ranghi.
Per quello che riguarda l'alimentazione, più che fare una dieta, ho iniziato a mangiare " pulito", ovvero, faccio una prima colazione leggera, The e fette biscottate, a metà mattinata se ho fame un frutto o una yogurt, pranzo una bella porzione di verdure bollite o fresche con un secondo che altrno tra carni bianche, rosse, pesce, o formaggi light ( Philadelphia), poco olio d'oliva, niente fritti, dolciumi e schifezze varie.
Per quanto riguarda l'esercizio fisico, ho scartato la palestra e sto seguendo un programma di allenamento studiato da un runners.

15/04/10, 09:46	#10
settanta Visitatore Messaggi: n/a	Re: Consigli per dieta Siccome nell'ultimo anno e mezzo sono ingrassato di 10 kg a causa della mia golosaggine e mancanza di esercizio fisico, ho deciso di dare una sterzata e rientrare nei ranghi. Per quello che riguarda l'alimentazione, più che fare una dieta, ho iniziato a mangiare " pulito", ovvero, faccio una prima colazione leggera, The e fette biscottate, a metà mattinata se ho fame un frutto o una yogurt, pranzo una bella porzione di verdure bollite o fresche con un secondo che altrno tra carni bianche, rosse, pesce, o formaggi light ( Philadelphia), poco olio d'oliva, niente fritti, dolciumi e schifezze varie. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, ho scartato la palestra e sto seguendo un programma di allenamento studiato da un runners.